俗语说，“吃一百副药，不如睡个好觉”。众所周知，睡眠对儿童生长发育起着至关重要的作用，睡眠是否充足，睡眠质量的好坏直接影响到孩子生长发育。

然而，孩子睡觉时的小动作其实也暗藏着一些“小秘密”，父母们大多会忽略。今天，就跟各位家长盘点一下，孩子的这些小动作都代表了什么？又该如何应对呢？

1. 打呼噜

打呼噜一般指打鼾，主要是睡觉时呼吸道被堵住/变窄，空气在呼吸道不易通过，引发咽喉部软组织振动发出响声，即鼾声。儿童打鼾最常见的病因是腺样体和／或扁桃体肥大。

孩子睡觉长期打呼噜，会降低睡眠质量，可能会引起白天嗜睡、注意力不集中、学习成绩下降等问题。如果长期无法改善，还可能会导致行为认知障碍，如多动症、学习能力差、注意力不集中、具有进攻性等，也可能导致孩子生长发育迟缓，如身材矮小、体重偏轻等。

对于偶尔打呼噜的孩子来说，可以在睡前少量饮水，并在卧室使用加湿器，以免口干舌燥影响呼吸道通畅。如果打呼噜的情况比较严重，家长们可以及时带孩子前往医院检查，查清病因并予以治疗。

2. 张嘴呼吸

孩子睡觉时一直用嘴呼吸，可能是个人习惯，也有可能是鼻腔疾病、扁桃体肥大、腺样体增生等堵塞上呼吸道导致的。

习惯性张口呼吸会导致口腔发育异常，影响孩子的脸型发育；相较于鼻呼吸时，有鼻毛过滤空气，经嘴呼吸，更容易吸入空气中的细菌粉尘，增加呼吸道疾病的感染几率，不利于孩子健康生长。

孩子习惯张嘴呼吸，可以先到医院检查是否存在鼻炎、扁桃体肥大等问题。如果这只是孩子的个人习惯，家长们日常可以督促孩子纠正，比如在睡觉时让孩子用舌头顶住口腔上方，尽量用鼻子进行呼吸。

3. 磨牙

夜晚，孩子总是“咯吱咯吱”地磨牙，这是为什么呢？根据目前的研究，尚未给出明确的定论，一般认为是多因素共同造成的，如：

偶尔出现的磨牙不需要治疗，家长可以从孩子日常生活进行改变，如孩子睡前两小时禁食、保持口腔卫生以及避免情绪过于兴奋。如果磨牙严重而频繁，比如每晚都出现，则需要带孩子去医院就诊，接受相关治疗。

4. 踢腿多动

孩子入睡时突然短促抽动是正常生理现象，称为睡眠惊跳，通常是白天活动频繁或神经系统发育不成熟导致，无需治疗。

若孩子出现头部节律性，摇摆、撞头等刻板动作，家长则需要注意了，这可能是睡眠相关节律性运动障碍。如果孩子只是偶尔踢一下腿，不需要过分担心。家长们为孩子提供一个昏暗、安静的睡眠环境即可。如果是后者，家长则需要带着孩子前往小儿精神科或小儿内分泌科就诊。

6. 频繁打瞌睡

孩子白天时不时打呵欠，午睡总是睡不醒，睡不够，精神状态不佳。

①生理问题：日常活动过度疲劳，夜间睡眠时长不足，睡眠质量较差等生理因素都有可能导致孩子哈欠连连。

②情绪问题：焦虑、抑郁等心理因素也会扰乱孩子的心神，使他们难以进入高质量的睡眠状态。

家长们可以督促孩子养成规律的作息习惯，早睡早起，中午小憩30分钟，保证睡眠时间，使身心得到充分的休息。孩子们要学会劳逸结合，调节好心理和生理压力，可以适当进行体育锻炼，在愉悦身心的同时，也能提高夜间的睡眠质量。